trening jak

No dzieki chlopaki, dzieki ... Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

To jak juz wiesz to bierz sie za trening ...

Orientuje się może ktoś kiedy jest trening Muay Thai?? W tym tygodniu zamierzam zapisać się na Muay Thai ale nie wiem jak mam się zorientować czy to dobry trener czy zależy mu tylko na kasie? Może ktoś wie kto tam trenuje? Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-09-09 10:07:11

najlepeij to wklej ten trening,bo nie wiem jak on wylada

[...] po przebudzeniu i zaczac ew od bialka +t sniadanie jesli nie dajemy w tle od razu insy prostu protokol przez ogarnietych jesli insa leci tylko pre workout i 1x bija hgh, a trening jest po nieco pozniej niz po sniadaniu. wstajesz hgh bialko +t(10-20g) lub samo bialko w szatni szot insy+kleik+50g izolatu dalej juz nie bede rozpisywac %-) 2ga [...]

[...] za błyskawiczną odpowiedz. Ćwiczyłem już wcześniej przez dłuższy czas ale raczej dorywczo i bez sensu, chociaż coś tam się poprawiło, ale wiem że nie powinienem tego nazywać treningiem :> Czyli co mam dalej robić bo ACT już mnie trochę nudzi a trening na masę to raczej odpada bo nic wielkiego nie zbuduję przy takim ruchu jak w lecie prawda?

1) 2) wiek :17(prawie 18) 3) waga/wzrost :62/176 4) staż treningowy: 5miesięcy na siłwoni(4lata z przerwami w domowych warunkach) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan kreatyny mono nitrobolon 2 aakg 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od [...]

panowie zgadzam sie z wami wyglupilem sie z koksem teraz przyznaje szkoda ze dopiero po fakcie ;/ prolongatum tez bilem tescia winko bylo dopiero na koncu no i metka. teraz jest pytanie jak troche poprawic sylwetke na bardziej twardsza i estetyczniejsza moze doradzicie jakis trening ?

jak jesteś początkujący to kreatyna odpada. EGG AMINO ACID i AMINO BCAA i HMB i DIBENCOZIDE MAGNUM odpada. lepij kup dobry gainer i białko albo bulk. do tego możesz dodać glutamine (tylko nie glutarol, bo jest słaby). oczywiście dobry trening i duużo szamki.

To jak myslicie panowie jaki trening jakie cwiczenia ? :)

Link podałem wyżej Ułóż i daj do sprawdzenia I poczytaj o odżywianiu bo widzę, że słabo z tym u ciebie. Mam nadzieje, że robiłeś jakiś trening dla początkujących jak masz staż 1 miesiąc Pzdro

Poprostu doedukuj sie poczytaj , za dużo kombinujesz i za szybko chcesz. Na początku idź do działu odżywianie z dietą , jak to ogarniesz to do treningu siłowego dodaj trening metaboliczny 2 razy na tydzień a nie żadne aeroby i będziesz rósł bez zbędnego zalewanie. W pasie na masie ci nie spadnie niestety. A suple odpuść bo trenujesz raptem 2 [...]

spli z partią 2/tyg - tzn. kazda partia 2x w tygodniu? ...nigdy tak nie ćwiczyłem - mógłbyś podać jakiś przykład? ...i jeszcze jedno - tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyczytałem, że trening masowy powinien trwać 4 - 8 tygodni, a ja właściwie zawsze ćwiczyłem tak samo bez przerwy... i nie wiem jak się do tego ustosunkować.

Zaczynaj trening od podciągania sztangi do brody (szeroki chwyt) 3 serie, potem dorzuć tak jak robisz unoszenie hantli tylko, że na bramie linkami z dolnych wyciągów (krzyżowo) 3 serie, a dopiero potem bierz się za wyciskania hantalami\sztangą. Boczne aktony powinny ruszyć. Możesz też podzieli barki na dwa treningi.

[...] ma ponad 250 walk w lidze niemieckiej, w tym okolo 200 wygranych. Macie po 14 lat, nigdzie nie chodzilyscie - nie macie zlych nawykow nabytych z innych sekcji. Przyjdz na trening zamiast siedziec tu na forum, nawet jesli Ci sie nie spodoba to bedziesz miala czyste sumienie z kolezanka ze sprobowalyscie. wyslalem Ci numer telefonu na maila, [...]

6 dni treningowych może okazać się zbyt dużo. FBW 5x5 powinno się sprawdzić, crossfit/kompleksy sztangowe raz w tygodniu + bieganie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm na taką aktywność bo FBW 5x5 dość mocno będzie obciążało CUN ze względu na trening całego ciała i duże obciązenie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-21 16:02:40

po 10kg to nic specjalnego jak na bój (szczegolnie, ze trening pewnie na siłe skoro tylko to go interesowało). Chyba, ze w 3 tygonie to ok . Barki fajne, ale nie fajne rozstępy. Pozdrawiam

Wyslal komus ten trening, czy sciema? Jak tak to podeslijcie mi na [email protected]

Gdyby tłuszcz zaczynał się palić po 30 minutach od rozpoczęcia treningu, to w jakim celu wykonywało by się Interwały ? HIIT przewiduje trening nie dłuższy jak 25 min..

Jak z miską? z regeneracją ? zapodaj plan i rozpisz cały cykl treningowy. Jak masz dziennik treningowy to zapodaj zaraz ocenimy po czym chciałeś spodziewać się efektów. Każdy trening jest dobry tylko do każdego trzeba inaczej podejść pozdrawiam